witam czytam sporo artykulow na temat odzywek w gazetach- wszystko tak kolorowo opisane jakie to te niektore odzywki sa wypasione, a jak czytam opinie na forum to zupelna klapa moze sie wypowiecie jaki zestaw odzywek jest najlepszy na mase i ocenicie dzialania poszczegolnych produktow, np bialko - podstawa chyba nie trzeba komentowac kreatyna- tez [...]
[...] Od 2 tygodni ćwiczę co 2 dzień całkowicie na sucho. Myśląc o ciężkich treningach i o w miarę szybkim postępie i budowaniu masy mięśniowej chciałbym się zapytać jakie suplementy mogę stosować aby poprawić swoją siłę , wytrzymałość , przyrost mięśni i regenerację po siłowni? Interesują mnie tylko suplementy które nie mają szkodliwego i [...]
Dzień dobry, ważę 118kg, mam 184cm wzrostu, chcę zredukować do ok. 80-85kg. Na siłownię mogę chodzić codziennie, jednak pasują mi jedynie godziny poranne, tj. 5:30 - 6:00. Na ćwiczenia mogę poświęcić nawet do 2h dziennie. To co posiadam na stanie to: regulamin forum Jeszcze nie używałem żadnej z tych rzeczy, ale mam nadzieję, że się nie zmarnują [...]
Oczywiście chodzi tu o daną dawke.Tzn.10 strzałów primobolanu+200 tabletek winstrolu czy ZMA+TT+ALC+monohydrat+priogronian+cytynian(oczywiście każdego suplementu jest odpowiedniej ilość na 5-6tygodniowy cykl).Wiem ,że pytanie może się wydać niedorzeczne jednak cykl miałem zacząć już od tego tygodnia ,a mimo to cały czas nie moge się [...]
Hej, jak w tytule jestem ektomorfikiem. Moje dzienne zapotrzebowanie przy treningu 3x w tygodniu to 3150 KCAL / 430g WW / 120g B / 105g T. Mam ułożoną dietę na 3200-3300 KCAL i często mam niedobory w WW np. 40-50, ale także trochę w tłuszczach. W diecie mam m.in. dużo ryżu, kaszy, makaronu (staram się jeść te 3 worki ryżu/kaszy dziennie ale nie [...]
Witam Wszystkich :) Ostatnimi czasy w moim życiu jest trochę więcej stresu , nerwów , nadgodziny w pracy , ciężkie treningi i pomyślałem , że fajnie byłoby wspomóc organizm czymś naturalnym i pomocnym w obniżeniu kortyzolu , poziomu stresu i ogólnie w celu lepszego samopoczucia. Wiem , że najlepszym sposobem jest dążenie do takiego stanu umysłu [...]
[...] LYMPH% 50.8 Badania zacząłem wykonywac gdy rozpocząłem ćwiczenia więc nie wiem jakie wyniki były wcześniej Czy jest sie czym martwic?? Czy dieta ma na to wpływ? czy suplementy?? Aktywność fizyczna bardzo duża . samopoczucie ok , czasem zmęczenie po duzej ilosci wegli sennosc ale to raczej normalne przy wysokich kcal i sporej [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: 3 dni w tygodniu Staż treningowy na słowni: 3 miesiące (3 tyg przerwa) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga wyciąg sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] , 180 cm , 89 kg . Rozpoczynam trening na rzeźbę , mam dobraną odpowiednią diete (btw. z tego forum) stosuje aeroby 3 dni w tygodniu , lub wiece jesli tylko mam czas . Jakie suplementy będą odpowiednie do spalenia nadmiaru tłuszczu , by efekty treningu na rzeźbę były widoczne i zadowalające. Myslałem o komninacji BCAA + HMB + FAT BURNER. Czy jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcale nie są dużo zdrowsze jednak że dręczy mnie to już że inni w szybki sposób rosną bo są na czymś a ja wiecznie się męcze na czysto... ) Sięgam po radę do was jakie suplementy/sterydy rośline brać prócz gainerów na przyrost masy mięśniowej czy też na zwiększenie siły. Myślałem nad tribulon black i innymi podobnymi rzeczami oczywiście nie [...]
Uprzejmie prosze o w miare szybka odpowiedź na następujace pytanie, a mianowicie Jakie jest cło dla suplementów diety w momencie kiedy wysyłamy te produkty z Polski na Ukrainę. Dziękuję bardzo za odpowiedź
Witam a więc tak ćwiczyć dość intensywnie na siłowni zacząłem 2 miesiące temu. Planem wszystkie partie 2x w tygodniu tylko nogi raz. Teraz robię od tygodnia duże partię raz w tygodniu a małe 2. planem od poniedziałku do piątku trening zajmuje mi około 1-1,5h. Do tego aeroby a dokładnie bieganie ostatnio to zależy kiedyś biegałem codziennie teraz [...]
[...] - dwie sztangielki (3kg kazda) z profesjonalnymi zaciskami - okolo 200kg obciazenia Hektora przewaznie Dieta: Zadnej wiekszej diety Przeciwskaznania medyczne: Zadnych Zażywane suplementy: Wczesniej zazywalem Kreatyne Cm3 + Tauryna. Dokladniejsze informacje moge dopiero potem podac. Zmieniony przez - xardassPL w dniu 2010-06-09 12:18:13
witam, nie redukuje sie bardzo, ale troche, poki co wyglada to tak, ze ciezar zyskuje:) i ujedrniam cialo. tu o mnie: http://www.sfd.pl/TRENING_Agnes_-_sugerujcie%2C_poprawiajcie_-_praca_nad_form%C4%85_w_wakacje-t509164.html to moje poczatki z silownia. pare miesiecy za mna. Czy jakies suple bylyby odpowiednie? zawsze jakos balam sie [...]
Siema. Ćwiczę na siłowni od 5 lat. Moim celem jest siła i wytrzymałość. Masy nie chcę, jednak jak mi trochę przybędzie kg to nie będzie tragedii :D Przez te 5 lat nie brałem żadnych suplementów i odżywek. Jestem zielony w tym temacie. Jakie byście polecali wspomagacze na początek? Podkreślam, cel siła i wytrzymałość. Pozdrawiam.
Witam. Nie wiem, czy temat był już poruszany. Szukałem, ale nie znalazłem odpowiedzi, dlatego postanowiłem się zarejestrować i zapytać ekspertów. Chodzi o to, że mam 30 lat, od 16 roku życia, co jakiś czas biorę się za ćwiczenia z lepszym lub gorszym skutkiem i raczej ma to wymiar amatorski. Od września zeszłego roku postanowiłem wziąć się za [...]
JAK ROZŁOZYC SOBIE TRENING I JAKIE CWIECZENIA UZYWAC ORZ JAKI SUPLEMENTY MOGA MI POMOC W SPALANIU TI BUDOWIE RZEZBY.MAM 30 LAT 171 WZROTU I 85 KILO. :( CWIECZYLEM JUZ KILKA LAT Z PRZERWAMI LECZ ZAKAZDYM RAZEM POWRCAM JAK UMERANG DO NIE CHCIANEJ PRZEZEMNIE WAGI. POMOZCIE
Witam wszystkich forumowiczów, z góry przpraszam, że zakładam nowy temat, zapewne już setki takich powstały ale jest ich tyle że ciężko sie połapać. Przechodząc do sedna chciałbym prosić o rady dotyczące przybrania masy: 1-dieta(mam ułożoną i jestem w stanie surowo sie jej trzymać) 2-trening(potrzebuję planu treningowego do ćwiczeń w domu,gdyż na [...]
WITAM chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy powinnienem zakupic do mojej diety na mase? Mam nie za duzo kasy bo tylko 200zl ale zapewne bez suplementow moja dieta nie bedzie tak dobra jak z suplementami. Wiec prosze o rade? Jak narazie mam na uwadze takie odzywki jak: białko COLLAK 92% -- 1kg/40zl MASS XXL TRECA -- 2KG/60zl mass gain hi-tec [...]
